هذا ما يقصده معظم الناس باللياقة البدنية العامة، ويعرف هذا أيضاً بأشراط القلب والأوعية واللياقة البدنية من هذه الناحية تعني القدرة الزائدة على تزويد الجسم وخاصة العضلات بالأوكجسين.
كما يزداد إنتاج القلب ليس فقط بزيادة معدل نبض القلب بل أيضاً بزيادة كمية الدم التي يضخها القلب في كل خفقة عند الشخص اللائق بدنياً، بحيث يفرغ القلب بشكل كامل أكثر، فينما يتم ضخ 25سم3 من الدم عند الشخص العادي في الخفقة الواحدة، يمكن لهذا الرقم أن يرتفع إلى المائة عند الشخص اللائق بدنياً.
وهذه الزيادة المهمة في نتاج القلب تعني أن القلب يمكن أن ينبض بأقل سرعة نسبياً، مما يجعله في الحقيقة أكثر فعالية، ويسمح له بوقت أكبر للراحة بين الخفقات.
القوة الجسدية
بشكل عام، حتى تحصل على فوائد هذه اللياقة يجب أن تجعل عضلاتك تطلب المزيد من الأوكسجين من وقت إلى آخر لتحسين قدرة الجسم على القيام بذلك. وهذا بالطبع يعني ****** تمارين الأيروبيك بإنتظام.
المرونة
والمرونة تعني القدرة على وضع المفاصل في نطاق حركتها الكاملة.
وإلا إذا مارست ذلك بشكل منتظم فإن هذه المفاصل تصبح قاسية وهذا يقلل حرية الحركة العامة ويزيد من خطورة إصابة الأوتار والعضلات إذا حصل تمدد فوق العادة.
